SP Coach Carnet de musculation

SP 培训的主要特点：

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健美笔记本、训练笔记本

：创建您的训练、记下您的系列、计算您的重复次数

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健美教练，人工智能助推

：您的目标（组数、重量、次数、休息）随着每次训练的进行而变化，以保证您的进步，通过循环（如著名的 5x5 或 5/ 3/1，但应用于增肌！）。

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程序

：全身、半身、上下、PPL 或分割

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秒表

：跟踪您的休息时间，完成后收到提醒

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250 多个锻炼视频

：精确拍摄和描述（目标肌肉、解剖结构、执行力、危险）

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统计

：以简单的方式查看您的进度

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级别

：通过设定目标保持动力

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云同步，带缓存

：终身保留您的历史记录，无需剪切

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免费，无时间限制

：升级到 PRO 版本，走得更远

★ 你的健身笔记本

您知道，您不能让自己的进步听天由命，这取决于您的心情和当天的状态，这可能会受到许多因素的影响，但绝不会影响您的身体能力。

因此，SP Training 旨在充当交互式

健美笔记本

，让您轻松跟踪您的训练。

您是否在网络上无数的健身项目中迷失了方向？

SP 培训将为您提供经过数百人改编和批准的计划

。全身、半身、上下身、PPL 或分体式，您将知道哪种分布最合适，具体取决于您的可用性和水平。

其中的每个练习都以视频和书面形式呈现，因此您可以确切地知道它们正在做什么以及为什么要做这些练习。如果现有的 250 个练习还不够，您可以创建自己的练习。

从那里开始，根据您的健美经验，该应用程序将鼓励您写下您在训练期间所做的所有事情。也就是说，您的系列次数、重复次数、恢复时间（集成了秒表）以及每次锻炼期间感受到的难度（RPE、RIR），这是规划进度的重要因素。

因为事实上，对于任何好的培训计划来说，方法论即使不是强制性的，也是重要的一部分。

★ 你的教练，你的自行车

SP 训练由 SuperPhysique 网站编撰并推广，旨在为不含兴奋剂的健美运动员提供帮助，它集成了进展循环

，让您了解每次训练中的每项练习要做什么。

您听说过 5x5 或 5/3/1 等力量训练项目及其多种变体（5x5 Stronglift、Starting Strength、Greyskull、Candito、Sheiko 等）吗？这是相同的原理，但适用于肥大、肌肉增加以及所有多关节和孤立练习。

具体来说，在每次训练中，我们都会通过教练告诉您该做什么：组数、重量、重复次数和休息时间。一切都取决于您的水平、您的设备、感觉的难度（RPE、RIR），以获得最精确的进展。

您的发展因此得到完全的引导和保证。

★ 设定目标

进步是好事，但如果没有目标，就很难继续健美。

这就是为什么 SP Training 为您提供在主要练习（例如：卧推、深蹲、硬拉、划船等）上获得奖牌的原因，并在检测您的薄弱点的同时获得一定的水平，以便将重点放在它上面。

每获得一枚经过验证的奖牌，SP 培训都会通知您并鼓励您设定更高的目标。

那么你准备好掌控自己的进步了吗？